Sunrise Senior Living Care Manager Interview Questions

Hidup lebih lama dan lebih kuat – Baik imunitas meningkatkan gizi, perkelahian racun penyebab penyakit, menjaga berat badan di cek, dan mengurangi risiko senior care penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe-2, keropos tulang, dan kanker.

A. Buah Buahan – mulailah konsumsi apel dan pisang secara rutin setiap harinya. Di anjurkan dengan 2-three porsi sehari.

B. Sayuran – mulailah mengkonsumsi sayuran sayuran hijau yang kaya akan antioksidan seperti, bayam, dan brokoli serta sayuran berwarna seperti wortel dan labu, kemudian anda jus dan Coba untuk meminumnya 2-3 cangkir setiap hari.

C. Kalsium – Menjaga kesehatan tulang , dangan mengkonsumsi asupan kalsium yang cukup untuk mencegah penyakit osteoporosis dan patah tulang. Warga senior membutuhkan one.200 mg kalsium per hari yang bisa di peroleh dari one porsi susu, yogurt, atau keju. sumber-sumber non-susu termasuk tahu, brokoli, almon, dan kubis.

D. Biji Bijian – mengkonsumsi biji bijian yang kaya akan karbohidrat contohnya memilih biji gandum utuh ketimbang tepung putih. kemudian diproses agar lebih banyak nutrisi dan lebih banyak serat.

E. lemak sehat – Karena lemak begitu padat kalori, dapat membuat Anda merasa kenyang dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

F. Protein – warga senior yang berusia di atas 50 tahun tanpa penyakit ginjal atau diabetic issues membutuhkan protein sekitar 1 sampai 1,five gram for each kilogram (two.2lbs) dari berat badan (,five g protein for every pon berat badan cukup dekat).

Mendapatkan lebih banyak protein yang berkualitas tinggi dalam software diet plan Anda

Seiring pertambahan usia, mengonsumsi protein berkualitas tinggi yang cukup dapat memperbaiki temper, meningkatkan ketahanan terhadap stres, kecemasan, dan depresi, dan bahkan membantu Anda untuk berpikir secara jernih. Namun, terlalu banyak makan protein berkualitas rendah dari daging merah industri mengangkat dan produk daging olahan, seperti hot dog, dan daging asap, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, atau masalah kesehatan lainnya.

Variasikan sumber protein Anda bukan mengandalkan hanya dari daging saja, masukkan juga ikan, kacang-kacangan, kacang polong, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, susu dan keju dalam diet regime Anda.

Mengurangi jumlah karbohidrat yang anda konsumsi dari makanan seperti kue-kue, kue, pizza, kue dan keripik-dan menggantinya dengan protein berkualitas tinggi

Cobalah untuk menerapkan program “hari Senin tanpa daging” setiap minggunya. protein nabati lebih murah dibandingkan dengan daging, itu akan membuat anda sehat dan dapat menghemat biaya anda juga. Terapkan juga “Hari ikan pada hari jumat” dapat membantu mendorong Anda untuk makan lebih banyak makanan laut.

Air – Saat kita menua, beberapa di antara kita yang rentan terhadap dehidrasi karena pemahaman kita saat kita haus mungkin tidak akan menimbulkan efek berbahaya. Ingatlah untuk minum air secara teratur untuk menghindari infeksi saluran kemih, sembelit, dan atau kekeliruan yang di sebabkan.

Vitamin B – Setelah memasuki usia fifty, perut Anda menghasilkan lebih sedikit asam lambung sehingga sulit untuk menyerap vitamin B-twelve-yang diperlukan untuk membantu menjaga darah dan saraf yang sehat. Dapatkan asupan harian yang direkomendasikan (2,four mcg) dari makanan yang diperkaya B12 atau suplemen vitamin.

Vitamin D – Dengan bertambahnya usia, kulit kita kurang efisien dalam mensintesiskan vitamin D, sehingga berkonsultasilah dengan dokter Anda tentang melengkapi diet Anda dengan makanan yang diperkaya atau multivitamin, terutama jika Anda obesitas atau memiliki keterbatasan terkena sinar matahari.

Kurangi kadar gula dan karbohidrat olahan

Saat fungsi indera pengecap dan penciuman bau berkurang seiring bertambah usia, kita mempertahankan kemampuan untuk membedakan rasa manis yang paling lama, menyebabkan banyak warga senior untuk mengkonsumsi lebih banyak gula dan karbohidrat olahan dari yang sehat.